کتر عباس دقاق‌زاده متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران درخصوص میزان تاثیر تردمیل بر کاهش وزن گفت: نکته‌ای که در کاهش وزن مهم است میزان کالری است و برای کاهش وزن حتما باید میزان ورزش و استفاده از تردمیل 30 دقیقه یا بالاتر باشد.   وی اظهار داشت: دویدن بسیار ت...

در هنگام استفاده از تردمیل وضعیت بدنی مناسب داشته باشید، سرتان را بالا بگیرید، گردنتان را ریلكس كنید و مستقیم به جلو نگاه كنید. دست هایتان را به نرمی كمی مشت كنید و به بازوهایتان اجازه بدهید هنگام دویدن از كنار بدنتان عقب و جلو بروند. شكمتان را به داخل ببرید و عضلات باسن خود را ریلكس كنید. قدم هایی ...

از آنجا که بسیاری از تردمیل های امروزه با مانیتورهای نمایش دهنده ضربان قلب تولید میشوند، پیشنهاد می کنیم برای استفاده از تمرینات با فاصله و با شدت بالا(HIIT) ، درک خود را از ضربان قلب بالا ببرید زیرا این روش در مقایسه با روش تمرین مداوم بهتر است. هر دو تمرینات با فاصله و با شدت بالا (HIIT) و مستمر، ...